当徐大凡刚跑完五千，萧少羽就说道：“现在耐力跑开始。”

徐大凡怔了一下，刚跑了以前，他都快累死了，现在又要跑五千，这简直就是要了他的命啊。

徐大凡大骂杨晨，“就是你小子煽风点火，现在好了，我要多跑五千了！”

杨晨笑呵呵道：“我哪知道云不惊那家伙吃了什么药，跑那么快，这都是命，就认了吧啊。”

五千米，对于练过武的人来说也不是很长，但是对于经常没有练过的人来说，那就是一个挑战啊。

跑完了五千米后，所有人都倒在了地上，双腿发软。萧少羽却没有给他们休息的机会，吹着口哨，喊道：“都起来，现在开始青蛙跳三圈！”

“啊！”大伙都愣住了，但是没有办法，只能咬着牙，乖乖的绕着艹 场跳着。

萧少羽还在一旁不挺的催促着要快一点。杨晨一脸痛苦，有气无力的说道：“你能不能消停一下，喊得我都快烦死了！”

萧少羽嘿嘿笑道：“那有本事你就别跟蜗牛一样啊。”

三圈跳完了，就算是徐大凡跟陈安都不行了，大腿酸的不行，就连伸直都费劲了。

萧少羽却吹着口哨，喊道：“一百拳握撑！”

“啊！”

八个人排成一排，拳头撑在田径场上，开始坐着拳握撑。就算是简单的俯卧撑对于有些人来说做一百个都极为困哪，别说一百个拳握撑了。

这一次，他们算是知道什么叫做严酷的训练了。

一百拳握撑昨晚，所有人都躺在了地上，全身上下都感觉到极为的酸痛，连动都不想动一下了。

萧少羽看着他们一个个有气无力的躺在地上，嘴角露出一抹了令人不寒而栗的笑容。

“怎么，就不行了，明天的训练量是今天的两倍，阿弥陀佛！”萧少羽坐了下来笑道。

杨晨几人一听，“啊”了一声，然后都是痛苦的表情，杨晨道：“少羽啊，你强度搞这么大，我们怎么学习啊？”

萧少羽笑道：“过几天你们就习惯了。知道魔鬼式训练吗？”

听着萧少羽的话，大伙都感觉有一种不安，薛文小心的说道：“你不要告诉我你会对我们进行魔鬼式训练……”

萧少羽坏坏一笑，“没错……”

“额我最近耳朵不好使，他刚才说什么了……”

“我也不知道，我好久没有掏耳屎了……”

“……”

萧少羽看着他们，淡淡道：“你么就装吧，装是没有用的，除非你们退出神羽。”

一听到这里，大伙都认真了起来，萧少羽道：“只有高强度的训练，才能够尽快将你们塑造成一个有勇有谋的人，另外，提前告诉你们，你们明天的训练禸 容。”

萧少羽看着他们，“限时五千米，青蛙跳三圈，拳握撑一百，以及格斗与逻辑推理。”